pic

Отжимания

Классическое отжимание

Задача

Отжиматься подряд 7 дней каждый день увеличивая на одно повторение. Начинать можно с любого количества.

Frame 424

Процесс выполнения

1 шаг

Определись со стартовым количество

2 шаг

Отожмись и зафиксируй

3 шаг

Повторяй 7 дней увеличивая результат

4 шаг

Отправляй отчет и забирай приз

Награда за выполнение

pic (11)
pic (12)
pic (13)
pic (14)

Процесс выполнения

Шаг 1

Отжимания от пола – одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Чтобы правильно выполнять отжимания, следуйте этим рекомендациям:

1. Начните с положения лежа на животе, руки расположены на ширине плеч.

2. Поднимите тело на руках и носках, чтобы создать прямую линию от головы до пяток.

3. Согните локти и опустите тело к полу, сохраняя прямую линию тела.

4. Вдохните во время опускания тела и выдохните, когда поднимаетесь обратно.

5. Повторите упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

6. Для более сложной версии отжиманий, попробуйте выполнить упражнение на одной руке или на скамье.

7. Не забывайте о правильном дыхании и контролируйте свою форму, чтобы избежать травм.

8. Регулярно тренируйтесь и увидите результаты в вашей силе и выносливости верхней части тела!

kak-pravilno-otjimatsya

Шаг 2

Отправляй отчет в личном кабинете, мы фиксируем твой результат и опубликовываем на сайте по твоему желанию.

Снимок экрана 2023-03-23 в 10.28.26

Шаг 3

Пройдя челлендж ты получаешь от нас награду за достижение.

pic (10)

Принять участие

У вас остались вопросы?

Задайте вопрос в любом мессенджере или по телефону
и мы с радостью на них ответим
альтернативный текст альтернативный текст альтернативный текст
0

Автор публикации

не в сети 4 месяца

admin

100
Комментарии: 0Публикации: 14Регистрация: 26-01-2023

Добавить комментарий