dlitelny-beg

Бег

Классический

Задача

Ежедневно выходим на пробежку 7 дней.

Frame 424

Процесс выполнения

1 шаг

Определись со стартовым количество метров или времени

2 шаг

Зафиксируй

3 шаг

Повторяй 7 дней увеличивая результат

4 шаг

Отправляй отчет и забирай приз

Награда за выполнение

pic (11)
pic (12)
pic (13)
pic (14)

Процесс выполнения

Шаг 1

Упражнение «Бег» — это простой и эффективный способ улучшить кардио-выносливость и общую физическую форму. Чтобы правильно выполнить этот вид тренировки, следуйте этим инструкциям:

1. Начните с выбора подходящей поверхности для бега, такой как беговая дорожка или парк.

2. Разогрейте свои мышцы и суставы перед началом бега, выполнив несколько легких упражнений на месте.

3. Начните бегать медленно и постепенно увеличивайте скорость, чтобы разогреться.

4. Следите за своей техникой бега, старайтесь сохранять прямую осанку и не падать на носки.

5. Дышите ровно и глубоко, стараясь не задерживать дыхание.

6. Увеличивайте время и интенсивность бега по мере улучшения вашей физической формы.

7. Не забывайте о правильном питании и достаточном отдыхе, чтобы ваше тело могло восстановиться после тренировок.

Важно помнить, что при выполнении упражнения «Бег» нужно следить за своими ощущениями и не перенапрягать свое тело. Не забывайте о растяжке и охлаждении после тренировки, чтобы избежать мышечных травм. Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность бега, чтобы достичь максимального эффекта.

dlitelny-beg

Шаг 2

Отправляй отчет в личном кабинете, мы фиксируем твой результат и опубликовываем на сайте по твоему желанию.

Снимок экрана 2023-03-23 в 10.28.26

Шаг 3

Пройдя челлендж ты получаешь от нас награду за достижение.

pic (10)

Принять участие

У вас остались вопросы?

Задайте вопрос в любом мессенджере или по телефону
и мы с радостью на них ответим
альтернативный текст альтернативный текст альтернативный текст
0

Автор публикации

не в сети 4 месяца

admin

100
Комментарии: 0Публикации: 14Регистрация: 26-01-2023

Добавить комментарий