chto-budet-esli-delat-planku-kaz

Планка

Классическая

Задача

Планка  — стоим в планке ежедневно , каждый день прибавляем к предыдущему 2 секунды. 7 дней

Начинать можно с любого количества.

Frame 424

Процесс выполнения

1 шаг

Определись со стартовым количество

2 шаг

Зафиксируй

3 шаг

Повторяй 7 дней увеличивая результат

4 шаг

Отправляй отчет и забирай приз

Награда за выполнение

pic (11)
pic (12)
pic (13)
pic (14)

Процесс выполнения

Шаг 1

Упражнение «Планка» — это отличный способ укрепить корпус и улучшить общую физическую форму. Чтобы выполнить его правильно, следуйте этим инструкциям:

1. Начните с положения лежа на животе.

2. Поднимите тело, опираясь на предплечья и носки стоп.

3. Тело должно быть прямым и параллельным полу.

4. Сохраняйте это положение в течение 30-60 секунд.

5. Дышите ровно и глубоко, не забывая о правильной технике выполнения.

6. Опуститесь на пол, отдохните несколько секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.

Важно помнить, что при выполнении упражнения «Планка» нужно сохранять правильную позу и не допускать прогибов или опущения таза. Также необходимо контролировать дыхание и постепенно увеличивать время удержания положения. Постепенно увеличивайте время удержания позы и количество повторений, чтобы достичь максимального эффекта.

planka-na-loktyah-i-pryamyh-ruka

Шаг 2

Отправляй отчет в личном кабинете в разделе Публикация, мы фиксируем твой результат и опубликовываем на сайте.

Снимок экрана 2023-03-23 в 10.28.26

Шаг 3

Пройдя челлендж ты получаешь от нас награду за достижение.

pic (10)

Принять участие

У вас остались вопросы?

Задайте вопрос в любом мессенджере или по телефону
и мы с радостью на них ответим
альтернативный текст альтернативный текст альтернативный текст
0

Автор публикации

не в сети 4 месяца

admin

100
Комментарии: 0Публикации: 14Регистрация: 26-01-2023

Добавить комментарий