40.2b_classical_squat

Приседания

Классическое приседание

Задача

7 дней приседать каждый день увеличивая на одно повторение.

Начинать можно с любого количества.

Frame 424

Процесс выполнения

1 шаг

Определись со стартовым количество

2 шаг

Зафиксируй результат

3 шаг

Повторяй 7 дней увеличивая результат

4 шаг

Отправляй отчет и забирай приз

Награда за выполнение

pic (11)
pic (12)
pic (13)
pic (14)

Процесс выполнения

Шаг 1

Классическое приседание — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части тела. Чтобы выполнить его правильно, следуйте этим инструкциям:

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

2. Начните движение, сгибая колени и опуская таз вниз, как будто садитесь на стул.

3. При этом сохраняйте спину прямой и голову поднятой.

4. Опуститесь до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу.

5. Затем медленно поднимайтесь, приводя ноги в исходное положение.

6. Повторите упражнение 10-15 раз.

Важно помнить, что при выполнении приседаний нужно дышать правильно: вдохните на спуске и выдохните на подъеме. Также необходимо следить за техникой выполнения упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для мышц.

blog_entry_95582_1308764392

Шаг 2

Отправляй отчет в личном кабинете, мы фиксируем твой результат и опубликовываем на сайте по твоему желанию.

Снимок экрана 2023-03-23 в 10.28.26

Шаг 3

Пройдя челлендж ты получаешь от нас награду за достижение.

pic (10)

Принять участие

У вас остались вопросы?

Задайте вопрос в любом мессенджере или по телефону
и мы с радостью на них ответим
альтернативный текст альтернативный текст альтернативный текст
0

Автор публикации

не в сети 4 месяца

admin

100
Комментарии: 0Публикации: 14Регистрация: 26-01-2023

Добавить комментарий