programma-trenirovok-na-press-v

Пресс

Классический

Задача

Ежедневно прибавляем 2 повторения. Продолжительность — 7 дней

Начинать можно с любого количества.

Frame 424

Процесс выполнения

1 шаг

Определись со стартовым количество

2 шаг

Зафиксируй

3 шаг

Повторяй 7 дней увеличивая результат

4 шаг

Отправляй отчет и забирай приз

Награда за выполнение

pic (11)
pic (12)
pic (13)
pic (14)

Процесс выполнения

Шаг 1

Для выполнения упражнений на пресс необходимо следовать нескольким простым правилам:

1. Начинайте с разминки. Прежде чем начать упражнения на пресс, необходимо размяться, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировки. Начните с легких круговых движений туловищем и постепенно увеличивайте амплитуду движений.

2. Следите за правильной техникой выполнения упражнения. При выполнении упражнений на пресс необходимо следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки. Не скручивайте шею и не напрягайте спину.

3. Дышите правильно. Во время выполнения упражнений на пресс необходимо правильно дышать. Вдохните воздух перед началом упражнения и выдохните воздух при подъеме туловища.

4. Не забывайте о регулярности. Чтобы получить результаты, необходимо выполнять упражнения на пресс регулярно. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.

5. Не забывайте об умеренности. Не переусердствуйте в тренировках на пресс. Следите за своими ощущениями и не забывайте о том, что переутомление может привести к травмам и снижению эффективности тренировки.

Следуя этим правилам, вы сможете правильно выполнять упражнения на пресс и получить максимальную пользу от тренировки.

skruchivaniya-lezha

Шаг 2

Отправляй отчет в личном кабинете, мы фиксируем твой результат и опубликовываем на сайте по твоему желанию.

Снимок экрана 2023-03-23 в 10.28.26

Шаг 3

Пройдя челлендж ты получаешь от нас награду за достижение.

pic (10)

Принять участие

У вас остались вопросы?

Задайте вопрос в любом мессенджере или по телефону
и мы с радостью на них ответим
альтернативный текст альтернативный текст альтернативный текст
0

Автор публикации

не в сети 4 месяца

admin

100
Комментарии: 0Публикации: 14Регистрация: 26-01-2023

Добавить комментарий